 トレッキングポール Ｔ型とＩ型 |
トレッキングポールとは山登りで使う杖のことです。
山登りでの足の負担を手にも分散させることで、長時間の歩行による足の筋肉やひざの疲労を緩和し、転倒を防ぎ、年とともに低下していく関節の筋肉や骨への負担を軽減する効果があります。
ただし、山登りが楽になるわけではありませんので、足の鍛錬は日頃から行っておいてください。
トレッキングポールにはグリップがＴ字型とＩ字型の２種類があり、それぞれ特徴や使い方に違いがあります。 |
| Ｔ型 |
Ｉ型 |
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Ｔ字型はグリップの形状がＴ型になっておりグリップの上から握るタイプです。
比較的軽い荷物で、登山道の地形の変化の少ない場所や平坦なコースを歩くハイキングやトレッキングに適しています。ポールを突く位置が足に近く、また腕も縦に伸ばした姿勢になるために腕が疲れにくいという特徴があります。
初心者や中高年の方、じっくり山を登ろうとする方に適しており、歩行時の体を安定させ、疲労を軽減し、転倒等のアクシデントを防ぐ効果があり、特に下山時は膝や足首等への負担を軽減してくれます。 |
Ｉ字型はグリップの形状がストレートになっており、横から握るタイプです。
基本的には、2本ペアで使用します。
特に、背中に背負うザックの重量が重い場合や、長時間の歩行が想定されるトレッキング時などに威力を発揮します。
腕が広く使えバランスを崩したときの対応が早くでき、起伏にとんだ地形に対しても有効なポールです。
また、整備された道では推進力が効率的に得られますが、ストックワークを正しく行わないと、逆に腕が疲れてしまうこともあります。スキーやスノーシューにも使用できます。 |
トレッキングポールの握り方
| I字形グリップ １ |
I字形グリップ ２ |
T字形
マルチファンクショングリップ |
●標準的な握り方
水平道の歩行や斜面での登りなど、最も多用する握り方です。ストラップに手を通し、人差し指をグリップ内にある突起に引っかけ、親指で固定。他の３本の指は前の部分を握って下さい。 |
●下降時の握り方
グリップのトップに手のひらをあて、グリップの頭全体をおおうようにつかみながら上から下に押さえつけるように握ります。 |
ストラップに手を通し、中指、薬指、小指の３本にT字型の柄の長い部分をかけます。残った人差し指と親指は短い方の柄をつまむようにして握ります。 |
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「トレッキングポールの握り方」は好日山荘ウェブショップＨＰより転記させて頂きました。
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【トレッキングポールの使い方】
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まず、太いシャフトを左手に握り細いシャフトを右手で握ります。
次に、細いシャフトを手前側（左方向）に回すと伸縮が可能になります。
この時、細いシャフトを出しすぎると内臓してあるスプリングが出てきて、分解状態になるので出しすぎに注意しましょう。
長さが決まったら細いシャフトを奥側（右方向）に回し、しっかり固定させ長さを調節します。
シャフトにサイズが示されているトレッキングポールの場合は、そのサイズを目安に合わせましょう。 |
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登りではシャフトの長さを短めに固定します。
シャフトを短く調整する理由は、登っているわけですから、身体と地面の間隔が近くなります。そのため、短いトレッキングポールでないと握り手の部分が胸の付近よりも上に来て扱いにくくなるからです。 |
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下りではシャフトの長さを長めに固定します。
シャフトを長く調整する理由は、下りですから登っている時と反対の状況になり、身体と地面の間隔は遠くなります。そのため、長いトレッキングポールでないと握り手の部分が腰の付近に近くなり扱いにくくなるからです。 |
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【トレッキングポールの注意点】
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登山をしていると、岩場や急坂に出会うことが度々あります。そういった場所では、トレッキングポールを使わないほうが安全に登れる場合が多々あります。その場合はザックに収納し、歩行の妨げにならないようにしましょう。 |
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人が沢山いる場所（駐車場、汽車の中、バスの中など）ではトレッキングポールの先を下に向けるか、当たっても怪我をしないようにカバーを付けましょう。 |
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基本的には登山道ではラバーキャップをはずします。しかし、木道や木の根が多い道ではキャップを装着し、木道の磨耗や木の根の損傷を防ぎましょう。 |
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バスケットは登山道のぬかるみや地面のゆるい場所に突いてしまった場合の「突き刺さりすぎ」を防止するための器具ですので装着したままにしておきましょう。 |
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